网球运动尽管不像足球运动那样频繁挑战体能极限,但它是一项对脚下运动要求较高的体育运动。没有好的运动步伐作为基础,网球水平是很难提高的。不过,乐动体育认为网球运动对脚下运动的要求最终还是对移动速度的要求。在网球比赛中,正确击球,提高回球几率非常重要,否则很难掌握主动权。而要占据主动,就必须提高移动速度。所以说掌握正确的步法,可以提高场上覆盖率,也间接提高了移动速度。

在比赛中,明明预判到位,技术也没有问题,但是移动起来却力不从心,只能眼睁睁地看着网球与球拍擦边而过,最终输掉比赛。此时,你就会深深体会到移动速度的重要性。移动速度当然越快越好,虽然网球运动中的跑动距离都不太远,但是需要下肢力量、反应速度和启动速度来支持启动、变向、停顿,甚至起跳等动作的完成。所以,乐动体育觉得提高这三个方面的能力之后,移动速度不会有太大问题。

我们如何才能提高下肢力量、反应速度和启动速度呢?乐动体育网球培训都有针对性的训练方法:想要提升下肢力量,进行阻力训练是必须进行的环节,爬楼梯、反复下蹲、蛙跳、负荷牵引等科目都是很好的方法;想要提高反应速度,可以找一个同伴配合,让他负责无规律地抛球,自己针对不同的来球方向去击球,经过反复训练就可以达到效果;而想要提高启动速度,乐动体育觉得折返跑、跑下坡等训练方式比较实用,这个训练过程可以让你学会减小步幅,控制速度。移动速度提升不是一朝一夕就能实现的,它需要我们把这些训练方法长期坚持下去,不断训练才能出效果。

乐动体育发现,很多网球爱好者刚接触网球运动就急于上场比赛,希望通过比赛来提高球技,这种方法固然没错,但是也需要掌握网球运动的规律,有针对性地进行训练才能让自己的球技不断进步。网球移动速度训练就是很好的例子!

不仅是网球,参与任何项目的体育运动,都必须掌握科学的训练方法,网友们认为呢?

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